L’inizio di un nuovo anno porta con sé una sensazione di rinascita e l’opportunità di apportare dei cambiamenti positivi nella nostra vita. È il momento in cui molte persone si pongono degli obiettivi, comunemente noti come “buoni propositi per il nuovo anno”. Tuttavia, spesso ci troviamo a chiederci se riusciremo davvero a mantenerli o se questi propositi svaniranno nel nulla dopo poche settimane. In questo articolo, esploreremo questa questione da una prospettiva psicologica e ti daremo preziosi consigli su come aumentare le probabilità di successo nel perseguire i tuoi obiettivi per il nuovo anno.

La Psicologia dietro i buoni propositi

I buoni propositi per il nuovo anno sono una tradizione radicata nella nostra cultura, ma perché spesso falliamo nel mantenerli? La risposta a questa domanda può essere trovata nell’ambito della psicologia umana. I buoni propositi sono, per natura, dei cambiamenti comportamentali che richiedono impegno e determinazione. Ecco alcune delle ragioni psicologiche alla base delle sfide legate ai buoni propositi:

La mancanza di specificità

Spesso i buoni propositi sono troppo vaghi e generici. Ad esempio, dire “Voglio essere più in forma” è meno efficace di “Voglio perdere 5 kg entro giugno”. La mancanza di specificità rende difficile misurare il progresso e mantenere la motivazione.

La mancanza di pianificazione

Senza un piano concreto su come raggiungere un obiettivo, è facile perdersi per strada. La mancanza di una strategia chiara può portare alla frustrazione e all’abbandono del proposito.

La mancanza di supporto sociale

 Condividere i tuoi obiettivi con amici o familiari può aumentare la tua responsabilità e fornirti un sistema di supporto. L’isolamento può rendere più difficile il raggiungimento dei tuoi buoni propositi.

Convinzioni limitanti: Superare l’autosabotaggio

Un aspetto cruciale per il successo dei buoni propositi è la gestione delle convinzioni limitanti. Spesso, ci auto-sabotiamo a causa di convinzioni negative su noi stessi o sulla nostra capacità di cambiare. Queste convinzioni possono essere radicate nell’infanzia o acquisite attraverso esperienze passate. La psicologia ci insegna che identificare e sfidare queste convinzioni è il primo passo verso il cambiamento positivo.

Per superare le convinzioni limitanti, è essenziale diventare consapevoli dei nostri pensieri e delle parole che usiamo per descriverci, che spesso ci  descrivono peggio di come siamo veramente. Sostituire questi pensieri con affermazioni più realistiche può aiutare a rafforzare la fiducia in noi stessi. Inoltre, cercare il supporto di uno psicologo o di un coach può essere estremamente utile nel lavorare su queste convinzioni profonde e nel creare una mentalità orientata al successo.

La formazione delle abitudini: Il potere della ripetizione

Le convinzioni limitanti hanno creato nel tempo delle abitudini comportamentali spesso disfunzionali. Lavorare sulla formazione di abitudini sane gioca un ruolo fondamentale nel mantenere i buoni propositi nel lungo termine. Creare nuove abitudini richiede tempo e costanza, ma può essere reso più efficace comprendendo i meccanismi retrostanti. Una chiave per il successo è la ripetizione costante.

Per incorporare con successo una nuova abitudine nella tua vita, inizia con piccoli passi. Ad esempio, se il tuo obiettivo è fare più esercizio, inizia con 15 minuti al giorno invece di un’ora. La psicologia ci insegna che è più facile mantenere un cambiamento quando è fattibile e non stravolge del tutto le attuali tendenze o abitudini.  Inoltre, associa la nuova abitudine a una routine esistente, rendendola parte integrante della tua giornata. Con il tempo, diventerà automatica, grazie al potere della ripetizione.

Identità e Cambiamento Personale: Chi Vuoi Diventare?

Un aspetto spesso trascurato nella realizzazione dei buoni propositi è l’identità personale. La psicologia ci insegna che le persone tendono a comportarsi in modo coerente con l’immagine che hanno di sé stesse. Pertanto, per avere successo nei tuoi obiettivi, è essenziale riflettere su chi desideri diventare.

Immagina te stesso come la persona che raggiunge i tuoi buoni propositi. Visualizza chiaramente i tuoi successi futuri e come influenzeranno positivamente la tua identità. Questa pratica di auto-immagine può aumentare la motivazione e il senso di congruenza tra i tuoi obiettivi e la tua identità. La psicologia dimostra che quando ti identifichi con il cambiamento che desideri attuare, hai maggiori probabilità di ottenerlo.

Alcuni consigli per identificare i buoni propositi

Per aumentare le tue probabilità di successo nel perseguire i tuoi buoni propositi per il nuovo anno, è utile seguire alcuni consigli basati sulle conoscenze psicologiche. Eccone alcuni:

Sii specifico e realistico

Prima di tutto, rendi i tuoi obiettivi il più possibile specifici. Evita dichiarazioni vaghe come “Migliorare la mia salute” e opta per qualcosa di concreto come “Andare in palestra tre volte a settimana”. Inoltre, assicurati che gli obiettivi siano realistici e raggiungibili.

Pianifica con cura

Prepara un piano dettagliato su come raggiungere i tuoi obiettivi. Fissa delle scadenze e suddividi il tuo piano in passi più piccoli. Questo ti aiuterà a mantenere il focus e a monitorare il progresso.

Cerca supporto sociale

Parla dei tuoi buoni propositi con amici, familiari, o persone di fiducia. Condividere i tuoi obiettivi con altre persone può aumentare la responsabilità personale e ti darà un sistema di supporto quando le cose si faranno difficili.

Impara dalla mancanza di successo

Se inciampi lungo il percorso e non riesci a mantenere un proposito, non disperarti. Analizza cosa è andato storto, impara dalla tua esperienza e apporta eventuali modifiche al tuo piano. Il fallimento può essere una parte naturale del processo di cambiamento.

Mantenere i buoni propositi: Conclusioni

I buoni propositi per il nuovo anno possono essere una potente spinta per migliorare la nostra vita, a patto che siano in linea con le nostre possibilità e siano realistici. Seguendo i consigli di un esperto, ad esempio uno psicologo, puoi aumentare significativamente le tue probabilità di successo. Ricorda di essere specifico, pianificare attentamente, cercare supporto sociale e imparare dai tuoi errori. Con determinazione e impegno, potrai realizzare i tuoi sogni e obiettivi.